Hidup Sehat ala Rasulullah Sebagai
umat muslim, harta yang paling berharga dalam dunia adalah kesehatan. Kesehatan
ialah harta yang tak ternilai harganya.Jaman sekarang, meraih hidup sehat
tidaklah mudah, apalagi di ibukota. Polusi kendaraan dimana-mana, gaya hidup
yang serba cepat, kesibukan yang menumpuk membuat sebagian orang tak mampu
merasakan nikmatnya hidup sehat. Konsumsi makanan yang kurang sehat seperti
fastfood, jarangnya berolahraga dikarenakan kesibukan yang padat. Manusia
terjebak pada pola hidup yang serba praktis dan cepat, sehingga membuat
kesehatan menjadi mahal harganya.
Hidup Sehat ala Rasulullah
Salah satu nikmat dari Allah yang
sering kita lalaikan dan lupa untuk kita syukuri adalah nikmat sehat, pada saat
kita sakit barulah terasa bahwa kesehatan itu sangat penting dan berarti dalam
hidup kita. Coba bayangkan, kalau kita sakit semua jadwal yang sudah kita atur
akan jadi berantakan, semua jadi tertunda dan pastinya semua tugas dan
kewajiban akan terbengkalai. Karena itu kita harus pandai-pandai mensyukuri
nikmat sehat itu dengan cara menjaganya. Rasulullah adalah teladan yang paling
baik, begitupun dalam hal kesehatan Rasul SAW sudah memberitahu kita untuk
memelihara hidup sehat itu sendiri.
Cara
hidup sehat menurut Rasulullah SAW
Tips
Hidup Sehat Rasulullah SAW
Berikut adalah beberapa pola hidup
sehat yang dianjurkan oleh Rasulullah:
Hidup Sehat ala Rasulullah
1. Makan secukupnya
Telah termaktub dalam surat cintaNya
QS.Thaha ayat 81:
Artinya: makanlah di antara rezki
yang baik yang telah Kami berikan kepadamu, dan janganlah melampaui batas
padanya, yang menyebabkan kemurkaan-Ku menimpamu. dan Barangsiapa ditimpa oleh
kemurkaan-Ku, Maka Sesungguhnya binasalah ia.
Ayat ini menegaskan kepada kita
bahwa janganlah kita berlebihan dalam makan karena akan berdampak buruk bagi
kesehatan kita. Berbagai penyakit dapat muncul kalau kita sembarangan dan tidak
mengatur pola makan kita dengan baik.
Makan adalah salah satu sarana untuk
mendapatkan energi agar dapat melanjutkan aktifitas. Namun, jika kita makan
terlampau kenyang juga tak baik untuk kesehatan kita, bisa menyebabkan
kegemukan dan jika terlalu kenyang kita pun akan menjadi malas untuk melakukan
aktifitas selanjutnya. Makan secukupnya sesuai dengan kadar kemampuan lambung
kita untuk menampungnya dan memprosesnya menjadi energi, juga tak boleh makan
terlampau sedikit karena kita akan cepat kehabisan energi dan akhirnya lemas
saat beraktifitas.
Dalam sebuah hadits yang
diriwayatkan oleh Ibnu Majah, Rasul menyatakan bahwa hendaknya manusia
hendaknya menjaga keseimbangan tubuhnya, sepertiga untuk makanan, sepertiga
untuk air dan sepertiga untuk udara. Karena itu, tindakan berlebihan dalam
makan sungguh tidak sesuai dengan ajaran Rasul SAW.
2. Tidur yang cukup
Setelah seharian beraktifitas, tubuh
kita perlu beristirahat. Tidur yang cukup untuk ukuran orang dewasa adalah
sekitar 6-8 jam. Tidur cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita,
apalagi untuk kita yang berstatus sebagai pekerja, tidur cukup dapat
meningkatkan daya konsentrasi saat bekerja. Kalau tubuh kita kekurangan tidur,
maka kita akan sulit untuk berkonsentrasi, tubuh kita terasa lemas, dan sulit
untuk berpikir jernih. Dan buat kita yang berstatus sebagai pencari ilmu, maka
kita akan terancam gangguan mengantuk di kelas. Bagaimana kita akan dapat
menyerap ilmu yang disampaikan sang guru/dosen bila kita mengantuk? sungguh
sebuah kerugian besar bukan?
3. Berolahraga
Dengan berolahraga, maka peredaran
kita akan menjadi lancar, pembakaran kalori menjadi energi bisa menjadi
optimal. Banyak berolahraga dapat menjauhkan kita dari berbagai macam penyakit,
karena itu kita tak boleh malas dalam berolahraga. Minimal satu kali satu
minggu, untuk menyeimbangkan gerak otot dan memperlancar asupan oksigen ke
dalam otak sehingga meningkatkan daya konsentrasi. Olahraga tak mesti di tempat
fitness yang mahal, berjalan kaki atau bersepeda termasuk sarana olahraga yang
mudah dan murah.
4. Bangun Pagi atau Subuh
Ketika fajar menjelang, atau ketika
subuh. Udara masih bersih dari polusi, sehingga sangat bagus untuk kesehatan
paru-paru. Bangunlah lebih pagi untuk mendapatkan asupan udara bersih bagi
paru-paru kita. Dengan bangun lebih pagi, kita juga bisa merencanakan apa yang
akan kita lakukan secara lebih cermat dan tak terburu-buru. Agar bisa bangun
lebih pagi, maka kita pun harus bisa tidur lebih awal.
5. Puasa Senin-Kamis
Selain berpahala, dengan berpuasa di
hari Senin dan Kamis memberikan waktu bagi lambung kita untuk beristirahat.
Bayangkan, setiap hari lambung kita disuruh bekerja keras untuk mencerna
makanan setiap pagi, siang dan malam. Saat berpuasa, lambung kita akan
beristirahat dan memproses makanan yang belum tercerna sebelumnya, juga dapat
menyaring racun yang mungkin tersimpan dalam tubuh kita karena proses pencernaan
makanan yang kurang sempurna.
Demikian ulasan singkat tentang gaya
hidup sehat dengan mencontoh pada Rasulullah SAW. Semoga bermanfaat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar